今天,请继续享受明媚的秋阳吧。据市气象台的预报,今天天气,晴间多云,最高气温18℃,最低气温9℃,3级微风。未来48小时,晴间多云,最高气温19℃,最低气温9℃,3级微风。
便秘是困扰很多人的难言之隐,秋季干燥,更易发生便秘。今天就给大家举出三类能够缓解便秘的食物。
浆果 草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低,水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动,在通过肠道时能保持水分,对排泄物起到软化湿润的作用,从而缓解便秘。
坚果 花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源,适量摄取有助通便。坚果热量高,每天最好只吃一小把。
水果干 无花果、杏干和葡萄干等天然水果干是咱大美新疆的特产,不仅美味,富含钙、钾等矿物质,还有膳食纤维,能缓解便秘。此外,西梅干缓解便秘的效果也很好,因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药”。
需要注意的是,水果干含糖量较高,只能当成少量吃的零食,并且不能用来替代新鲜水果哦。
天山大峡谷十一双节等你来,三大优惠倾情奉献!